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Es gibt viele Möglichkeiten und Aspekte, mit denen Sie Ihre Zahngesundheit unterstützen und erhalten können. Zahnreinigung und Mundhygiene spielen dabei eine große Rolle, ebenso regelmäßig wahrgenommene Kontrolltermine bei Ihrem Zahnarzt in Zuffenhausen sowie eine zahngesunde Ernährung. So freut sich der Zahnschmelz beispielsweise über Calcium. Calcium befindet sich im menschlichen Körper zum größten Teil in den Knochen und in den Zähnen wieder und dient dort der Stabilisierung. Löst sich zu viel Calcium aus den Knochen, kommt es zu einer Osteoporose.
Damit Calcium vom Körper in ausreichenden Mengen aufgenommen werden kann, wird wiederum Vitamin D benötigt.
Vitamin D und die Sonne
Die Produktion von Vitamin D im menschlichen Körper wird durch das im Sonnenlicht enthaltene UV-Licht angeregt, weshalb Aufenthalte im Freien auch für unsere Knochen wichtig sind. Bereits ein halbstündiger Spaziergang in der Sonne genügt bei einem erwachsenen Menschen, um ausreichend Vitamin D herzustellen. Bei bedecktem Himmel oder im Schatten benötigt man im Schnitt täglich eine Stunde Sonnenlicht. Für Menschen, die einen erhöhten Bedarf an Vitamin D haben – Säuglinge, Schwangere oder ältere Personen – empfiehlt sich die zusätzliche Zuführung von Vitamin D durch Nahrungsergänzungsmittel. Dies sollte jedoch mit einer Ärztin oder einem Arzt abgesprochen werden. Wenn Sie selbst auf eine Vitamin D-haltige Ernährung achten möchten, empfehlen wir, das Team der Zahnarzt-Praxis Kleinert+Kleinert aus Zuffenhausen, zum Beispiel fetthaltigen Fisch wie Makrele oder Lachs oder auch Eier zu sich zu nehmen.
Eine Alternative in den dunklen Wintermonaten sind sogenannte Tageslichtlampen, die Sonnenlicht simulieren. Bei schönem Wetter raten wir Ihnen jedoch, sich mehr im Freien zu bewegen, denn dies ist insgesamt gut für die Gesundheit.
Hilfreich gegen Karies und Parodontitis
Vitamin D ist nicht nur gut für Zähne und Knochen, sondern auch für das Immunsystem und schützt vor Erkältungen und grippalen Infekten. Zudem werden durch die Vitamin D-Produktion gleichzeitig Cathelicidinen – das sind antimikrobielle Proteine – hergestellt, welche die Abwehr von Bakterien, die Karies oder Parodontits auslösen können, unterstützen.
Bereits in den Dreißigerjahren des 20. Jahrhunderts wurde die positive Wirkung von Vitamin D auf die Zahngesundheit nachgewiesen. Man fand heraus, dass Personen, die sich jährlich insgesamt 3.000 Stunden im Sonnenlicht aufhalten, nur halb so oft an Karies erkranken wie Menschen, die lediglich 2.200 Stunden im Jahr die Sonne genießen. Dieses Ergebnis wurde 2012 durch eine Publikation bestätigt, die sich auf 24 Studien dazu stützt. Trotz dieser beeindruckenden, positiven Auswirkung von Sonnenlicht bzw. Vitamin D auf die Zähne ist der Zusammenhang weitgehend unbekannt.
Nutzen Sie Ihr neugewonnenes Wissen und begeben Sie sich hinaus in die Sonne!